Вы выбираете голос, добавляете мелодию и настраиваете их баланс под себя.
Это веб-приложение, которое открывается через Telegram и в браузере. Ничего скачивать не нужно.
PRO‑студия расслабления с Оксаной Роговой
О PRO-СТУДИИ
Ваша точка баланса в мире гармонии
PRO-студия — это личное пространство для восстановления баланса.
Здесь вы не просто выбираете практику. Вы создаёте гармонию звука: голос, мелодия и их соотношение — всё настраивается так, как созвучно именно вам.
Здесь вы не просто выбираете практику. Вы создаёте гармонию звука: голос, мелодия и их соотношение — всё настраивается так, как созвучно именно вам.
- Создав своё уникальное аудиопространство, вы сможете:
- Успокоиться
- Восстановить сон
- Вернуть ресурс и энергию
- Глубоко расслабиться
- Улучшить настроение
- Обрести ясность и опору на себя
- Развить контакт с собой
- Всё это — путь к вашей точке баланса
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ
1. Откройте приложение и перейдите в раздел "Йога-нидра"
2. Нажмите "Мелодия", выберите музыку
3. Нажмите "Play" — начнётся воспроизведение
4. Отрегулируйте баланс голоса и мелодии
5. Скачайте аудио заранее — слушайте без интернета
6. Нажмите "Сохранить" — настройки запомнятся
7. Придумайте название — оно появится в "Альбомах"
Шаг 1 / 7
Откройте приложение и перейдите в раздел "Йога-нидра"
Дополнительные возможности
Попробовать сейчас
Не знаете, с чего начать?
Ответьте на один вопрос — и мы подберём раздел, который подходит вам.
Что вы ищете?
РАЗДЕЛЫ ПРАКТИК
Раздел 1. Глубокие релаксации
Предназначен для:
✓ Глубокого психического и физического расслабления
✓ Восстановления сна и режима засыпания
✓ Успокоения нервной системы и снижения тревоги
✓ Психического восстановления после стрессового события (через 6–48 часов)
✓ Отдыха и восстановления после напряжения
✓ Утилизации стресс-реакции организма
✓ Успокоения накануне волнительного события
✓ Тренировки расслабления
✓ Интеграции самовнушений
✓ Глубокого психического и физического расслабления
✓ Восстановления сна и режима засыпания
✓ Успокоения нервной системы и снижения тревоги
✓ Психического восстановления после стрессового события (через 6–48 часов)
✓ Отдыха и восстановления после напряжения
✓ Утилизации стресс-реакции организма
✓ Успокоения накануне волнительного события
✓ Тренировки расслабления
✓ Интеграции самовнушений
Йога-нидра базовая
Классическая Шавасана
Йога-нидра с самовнушением
Прогрессивная релаксация Джекобсона
Короткая Йога-нидра
Йога-нидра для сна
Йога-нидра с визуализацией
Йога-нидра с прогрессией
Аффирмационная Йога-нидра
8-D Йога-нидра со стереоэффектом.
Классическая Шавасана
Йога-нидра с самовнушением
Прогрессивная релаксация Джекобсона
Короткая Йога-нидра
Йога-нидра для сна
Йога-нидра с визуализацией
Йога-нидра с прогрессией
Аффирмационная Йога-нидра
8-D Йога-нидра со стереоэффектом.
Раздел 2. Ресурсные релаксации
Предназначен для:
✓ Легкого расслабления и дневного отдыха
✓ Улучшения настроения
✓ Нормализации психоэмоционального фона
✓ Восполнения энергетического баланса
✓ Восстановления ресурсного состояния
✓ Возвращения в состояние покоя и лёгкости
✓ Оживления эмоциональной сферы и развития чувствования
✓ Развития навыков визуализации и сосредоточения
✓ Легкого расслабления и дневного отдыха
✓ Улучшения настроения
✓ Нормализации психоэмоционального фона
✓ Восполнения энергетического баланса
✓ Восстановления ресурсного состояния
✓ Возвращения в состояние покоя и лёгкости
✓ Оживления эмоциональной сферы и развития чувствования
✓ Развития навыков визуализации и сосредоточения
Точка баланса в мире гармонии
Колыбельная
Духовный Дом
Приятное воспоминание или фантазия
Волшебный полёт
Медитативная сюита
Сияние кожи (с музыкой)
Полёт к бирюзовой мечте
Аутогенная по Шульцу (с муз.)
Волшебная прогулка
Лесной ручей
Для будущих мам
Живая вода
Ультравысота
Колыбельная
Духовный Дом
Приятное воспоминание или фантазия
Волшебный полёт
Медитативная сюита
Сияние кожи (с музыкой)
Полёт к бирюзовой мечте
Аутогенная по Шульцу (с муз.)
Волшебная прогулка
Лесной ручей
Для будущих мам
Живая вода
Ультравысота
Раздел 3. Релаксации для детей
Предназначен для:
✓ Быстрого и спокойного засыпания
✓ Восстановления режима сна
✓ Успокоения нервной системы
✓ Успокоения накануне волнительного события
✓ Отдыха и восстановления после напряжения
✓ Восстановления после стрессового события (через 6–48 часов после)
✓ Интеграции поддерживающих установок — в техниках уже заложены слова: «ты любим», «ты можешь», «ты справишься» и другие
✓ Быстрого и спокойного засыпания
✓ Восстановления режима сна
✓ Успокоения нервной системы
✓ Успокоения накануне волнительного события
✓ Отдыха и восстановления после напряжения
✓ Восстановления после стрессового события (через 6–48 часов после)
✓ Интеграции поддерживающих установок — в техниках уже заложены слова: «ты любим», «ты можешь», «ты справишься» и другие
Прогулка по облакам
Детская йога-нидра
Йога-нидра для детей с образами
Детская йога-нидра
Йога-нидра для детей с образами
Раздел 4. Дыхательные техники
Предназначен для:
✓ Успокоения нервной системы
✓ Расслабления
✓ Отстройки контакта со своим телом
✓ Улучшения работы пищеварительной системы
✓ Улучшения качества дыхания
✓ Развития управления дыхательной мускулатурой
✓ Развития навыков медитации: сосредоточение, удержание и переключаемость внимания
✓ Успокоения нервной системы
✓ Расслабления
✓ Отстройки контакта со своим телом
✓ Улучшения работы пищеварительной системы
✓ Улучшения качества дыхания
✓ Развития управления дыхательной мускулатурой
✓ Развития навыков медитации: сосредоточение, удержание и переключаемость внимания
Нижнее дыхание (животом)
Среднее дыхание (грудной клеткой)
Верхнее дыхание (грудной клеткой)
Полное дыхание сидя
Полное дыхание лёжа
Среднее дыхание (грудной клеткой)
Верхнее дыхание (грудной клеткой)
Полное дыхание сидя
Полное дыхание лёжа
Раздел 5. Управляемые медитации
Предназначен для:
✓ Тренировки волевого управления вниманием: сосредоточение, удержание, переключаемость и контроль
✓ Освоения алгоритма медитации под голосовое сопровождение
✓ Выбора объекта медитации
✓ Подготовки к самостоятельной медитации без голосового сопровождения
✓ Тренировки волевого управления вниманием: сосредоточение, удержание, переключаемость и контроль
✓ Освоения алгоритма медитации под голосовое сопровождение
✓ Выбора объекта медитации
✓ Подготовки к самостоятельной медитации без голосового сопровождения
Медитация на дыхание 2024
Медитация на дыхание 2018
Медитация на дыхание 2018
Раздел 6. Гипнопрактики
Предназначен для:
✓ Контакта с живой, чувствующей частью себя
✓ Развития эмоционального интеллекта (распознавание эмоций)
✓ Работы с подсознанием через аффирмации и метафоры
✓ Мягкой работы с убеждениями через обращение к себе
✓ Эффекта психологической поддержки
✓ Умеренного расслабления
✓ Контакта с живой, чувствующей частью себя
✓ Развития эмоционального интеллекта (распознавание эмоций)
✓ Работы с подсознанием через аффирмации и метафоры
✓ Мягкой работы с убеждениями через обращение к себе
✓ Эффекта психологической поддержки
✓ Умеренного расслабления
Голоса любви моего сердца
Взлёт к новым горизонтам
Взлёт к новым горизонтам
УСЛОВИЯ ДЛЯ ПРАКТИКИ
Выберите комфортную позу для текущего состояния
Дополнительные рекомендации:
1. Освещение. Полумрак или повязка на глаза
2. Предварительная загрузка. При нестабильном интернете загрузите аудио заранее. Настройте баланс голоса и мелодии
3. Тишина и уединение. Авиарежим, домофон выключен
4. Зарядка и качество звука. Телефон и наушники/аудиосистема заряжены
5. Температура и воздух. Комфортное тепло, проветрите помещение
6. Ароматы (по желанию). Натуральные масла
7. Одежда. Свободная, не мешающая дыханию
8. Плед или одеяло. Укройтесь, если нужно
2. Предварительная загрузка. При нестабильном интернете загрузите аудио заранее. Настройте баланс голоса и мелодии
3. Тишина и уединение. Авиарежим, домофон выключен
4. Зарядка и качество звука. Телефон и наушники/аудиосистема заряжены
5. Температура и воздух. Комфортное тепло, проветрите помещение
6. Ароматы (по желанию). Натуральные масла
7. Одежда. Свободная, не мешающая дыханию
8. Плед или одеяло. Укройтесь, если нужно
⚠️ Важно: при нестабильном интернете или перебоях с Telegram скачайте аудио заранее.
ОБ АВТОРЕ
Оксана Рогова
гипнотерапевт, практический психолог, автор релаксаций
Более 20 лет я создаю техники, которые помогают тысячам людей восстанавливать сон, снимать тревогу и возвращать себе состояние покоя.
Подробнее обо мне *подписка активируется после оплаты в приложении
TON Connect (Tonkeeper, MyTonWallet)
Российские банковские карты и платёжные системы
- Все голосовые практики
- Все мелодии для практик
- Избранное и комбинации
- Без ограничений по количеству прослушиваний
Способы оплаты в приложении:
Что входит:
Полный доступ ко всем голосовым практикам и мелодиям на 30 дней
Готовы найти свою точку баланса в мире гармонии?